“La Masca” consiglia: Stretching!

Oggi la nostra La Masca consiglia ai nostri ragazzi un po’ di stretching! Scopriamo perché!

Dopo ore e ore e ore e ore e ore al leggio, in teatro, per una posa, con i movimenti limitati per via delle scene, non vi sentite un po’ “accartocciati”?

Chiedo ai ragazzi della A&F Dubbing…che rispondono con un sonoro (e portato e timbrato) “SI” corale.

Allora ecco la vostra Masca del corazon con una dritta: ci avete mai pensato ad un po’ di stretching, prima di dormire?

No?!?

E allora è il caso di parlarne.

Intanto per Stretching si intende un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento della flessibilità muscolare.

Lo stretching comprende sostanzialmente tutti quegli esercizi che hanno come obiettivo quello di “stirare” e allungare un muscolo o una serie di muscoli, che siano statici o dinamici. Fare allungamento con lo stretching regala al corpo una migliore mobilità e procura una sensazione di leggerezza e benessere, che aiuta a ricaricare le batterie.

Ovviamente, ne esistono diversi tipi, noi ci soffermeremo su quello più semplice che si può fare in sicurezza anche senza l’aiuto di un istruttore.

Questo tipo si chiama Stretching Statico. Nello stretching statico, si prende una posizione che sia possibile mantenere senza dolore.

La tensione del muscolo deve essere lenta e progressiva. E’ importante fermarsi quando si è raggiunta la tensione massima.

Durante lo stretching statico, i muscoli antagonisti sono sollecitati al contrario. Ad esempio: quando si allungano i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti sono in accorciamento.

Capisaldi dello stretching statico:

• Mantenere un allungamento costante, senza molleggi, da 10 a 30 secondi
• Non superare mai la soglia del dolore
• Utilizzare un abbigliamento comodo
• Praticarlo in un ambiente possibilmente silenzioso, ben riscaldato, e su di un pavimento non freddo
• Adeguare la posizione che si assume alle proprie reali possibilità
• Non interrompere il respiro
• Eseguire gli stessi esercizi sia a destra che a sinistra

Chissà che non si riesca ad organizzare una sessione in presenza… 😉

La nostra preziosa alleata sarà lieta di rispondere a qualsiasi vostra richiesta! Non dovete far altro che scriverle cliccando questo link https://www.lamasca.com/contattami/